Mittwochs: 20.00 - 21.00 Uhr
KaLé-Halle in der connectM-Arena
Kursleiterin: Katja Kreienbrink
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein, wobei die rund 500 Übungen sich zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur abwechseln.
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Pilates ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet.
Die wichtigsten Elemente sind:
- Kontrolle, also eine kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen
- Konzentration um Körper und Geist in Harmonie zu bringen
- Bewusste Atmung, die Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen soll
- Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte, das so genannte „Powerhouse“, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält.
- Bewusste Entspannung soll helfen Verspannungen zu finden und zu lösen.
- Alle Übungen werden in fließenden Bewegungenausgeführt, ohne längere Unterbrechungen, es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.
Geschrieben von Admin, 09/2011
